Wajib Tahu! 6 Cara Efektif Mengatasi Depresi Berat, Menjaga Kehidupan yang Lebih Baik dan Sehat

Perbesar

4. Mengembangkan Kebiasaan Positif dan Mengurangi Stres

Mengembangkan kebiasaan positif dan mengurangi stres juga merupakan langkah penting dalam mengatasi depresi.

Teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau mendengarkan musik dapat membantu menenangkan pikiran.

Selain itu, penting untuk menetapkan rutinitas harian yang konsisten, termasuk jadwal tidur yang teratur. Kurang tidur atau tidur berlebihan dapat memperburuk gejala depresi.

TONTON JUGA

5. Mengatasi Pikiran Negatif

Depresi sering kali disertai dengan pola pikir negatif atau perasaan tidak berharga.

Menantang dan menggantikan pikiran negatif dengan yang lebih positif dan realistis adalah kunci.

Terapis sering kali mengajarkan keterampilan ini dalam terapi, tetapi latihan mandiri, seperti menulis jurnal atau menggunakan aplikasi kesehatan mental,
juga bisa bermanfaat.

6. Mengatur Harapan dan Tujuan

Penting untuk mengatur harapan yang realistis dan menetapkan tujuan kecil yang bisa dicapai. Merayakan setiap pencapaian, sekecil apapun, dapat memberikan motivasi dan rasa pencapaian.

Mengatasi depresi berat adalah proses yang memerlukan waktu dan kesabaran.

Namun, dengan dukungan yang tepat, gaya hidup sehat, dan perubahan pola pikir, seseorang dapat mengelola dan mengurangi gejala depresi, serta menjalani hidup yang lebih sehat dan memuaskan. (PC2)